Witam Was serdecznie! Forum czytam już od jakiegoś czasu, teraz przyszła pora na aktywność także w pisaniu. Otóż z przyczyn zdrowotnych sporo przytyłam - z 63,5 do 78 w 9 miesięcy (nie, to nie ciąża :) ). Zdrowie wróciło do normy, o wagę musiałam zadbać sama. Z początkiem maja ważyłam już 74kg i wtedy wzięłam się konkretnie za ćwiczenia plus [...]
Cześć, ćwiczę od trzech lat. Wyniki marne mimo bardzo dobrej michy i ciężkich treningów. Zawsze wiedziałem, że pod względem hormonalnym jest coś ze mną nie tak ze względu na budowę ciała, bardzo słaby zarost itd. Jakoś specjalnie się tym nie przejmowałem bo nie myślałem na to czasu. Od pół roku czuję się co raz gorzej, nie wysypiam się, [...]
Czesc... mam problem, od wakacji w tamtym roku zeszlem z wagi z 95 kg do 74 kg w dzien dzisiejszy, wiec jak by niebylo 21 kg mniej... w sumie nei stosowalem zadnej zdumiewającej diety, po prostu jadlem warzywa i owoce, malo mięsa. a jak juz to tylko mieso z indyka, zadnych slodyczy w ciągu 5 dni- tylko w weekend pare kostek czekolady... ogolnie [...]
[...] Chociaż w zakładach był słabiej obstawiany w pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z Cainem Velasquezem, Junior dos Santos wygrywając sobotnią walkę na galu UFC on Fox 1 został niekwestionowanym mistrzem wagi ciężkiej UFC. „Cigano” wyeliminował bardzo szybko Velasqueza na gali UFC, która miała swój debiut w telewizji FOX. Wystarczyły zaledwie 64 [...]
Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]
Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]
Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w dobraniu planu ktory pozwoli mi na zdobywanie masy miesniowej wraz ze wzrostem sily gdyz jest ona na tak slabym poziomie ze nawet najprostsze cwiczenia sprawiaja problem a mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh. Tak wiec do rzeczy: mam 20 lat za 2 miechy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) Kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle). Udoskonalaniem sylwetki interesuję się od roku, czyli potrafię już samemu skomponować sobie większość treningów [...]
Hej wszystkim! Proszę Was, ekspertów, o sugestie i porady odnośnie treningu oraz (szczególnie) sposobu odżywiania. Co mogę zmienić/wprowadzić, by osiągnąć zamierzony cel? Obecnie jestem na etapie pochłaniania wiedzy z tematów na forum, jednak ogromnie docenię konkretne, praktyczne wskazówki. ****DANE [...]
Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]
Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]
[...] Getty Images Leon Edwards twierdzi, że Jorge Masvidal odrzucił propozycję walki Leon Edwards i Jorge Masvidal to dwaj czołowi zawodnicy dywizji półśredniej UFC, którzy dodatkowo mają między sobą konflikt. Ten konflikt sprawia, że dużo mówi się o potencjalnej walce między nimi. Jak dotąd jednak, obydwaj zawodnicy nie mieli [...]
Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]
[...] NICK: Magdalena1909 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 Rok regularnych treningów ( 4- 5 w tygodniu - rolki, rower, bieganie, dywanówki czyt. Mel B i Chodakowskie, Insanity), swego czasu majać 17 lat przez rok uczęszczałam na siłownie, ale nie były to regularne treningi z powodu braku wiedzy i [...]
Witam, jakiś tydzień temu dokonałem niesamowitego odkrycia. Po węglowodanach wywalają pryszcze! Wiedziałem od zawsze, że wywalają mi pryszcze i łojotok od jakiegoś jedzenia, więc zazwyczaj starałem się robić sobie jakąś fajną dietę w której były: płatki owsiane, do tego kasze, ryze, owoce itp. I efekt był taki, że wyłaziło mi jeszcze więcej [...]
[...] to zaszczyt być jednym z 8 najlepszych fighterow na świecie ROGERIO: Czuję się zaszczycony mogąc reprezentować mój kraj i mój team. Myślę, że przejście do 2 rundy i rozegranie dobrych walk udowodniło, że jesteśmy fighterami na najwyższym poziomie. PRIDE: Ricardo, wiele uwagi przyciągał twój grapplerski pojedynek z Deanem Listerem. Co myślisz o [...]
Witam się i ja:) Na forum od lat, miewam zrywy ćwiczeniowe, nawet jeden zryw z dziennikiem:) Kiedyś sumiennie odwiedzałam pakernię 2-3 razy w tygodniu i miałam z tego sporo funu. Wspinam się od 5-6 lat, niestety również z przerwami. Cel ujędrnić ciało i zmniejszyć otłuszczenie, pod którym chowają się już nawet jakieś niewielkie mięśnie, a później [...]
Witam, zakladam juz taki sam drugi temat, gdyz w dziale odzywianie nikt mi nie pomogl, wiec mysle, ze tu ktos mi udzieli odpowiedzi. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej przez specjalistów w tej dziedzinie. Otóż ważę 72 kg, moja prawie codzienna aktywność to [...]
Czy uczulenie na mleko i nabiał w ogóle może się ujawnić u dorosłego człowieka (mam 23 lata,więc chyba już jestem dorosął )?Po spożyciu takich produktów czuję po paru chwilach bardzo nieprzyjemny posmak i źle sie czuję. Mało tego, czasami dostaję swędzącej wysypki na twarzy (wcześniej przyczynę widziałam w opalaniu się przy przyjmowaniu tabletek [...]
Witam chciałbym się zwrócić z prośbą o pomoc w moim życiu. Całe życie byłem chudy i wstydziłem się ciała, kiedy wziąłem się za siłownie przez 2 lata przytyłem 20 kg i stworzyłem całkiem fajną sylwetkę. Siłownia tak mnie pochłonęła ze stanowi pól mojego życia. Jestem zaczytany w teorii odżywiania, treningu. Popadłem w skrajnośc bo nawet cokolwiek [...]
Terapia testosteronem
